giriiş

Modern yaşam ritmi birçok beklenti ve kural yaratır: nedir, nasıl hareket edeceği, ne kadar uyuyacağı, ne olacağını. Öneriler, listeler ve hazır çözümler dünyasında kaybolmak kolaydır. Özellikle tüm bunlar sert bir şekilde servis edilirse, "ya haklısınız ya da denemiyorsunuz" biçiminde. Bu, stres, aşırı yük ve çoğu zaman - herhangi bir değişikliğin reddedilmesine yol açar.

Kendinize gerçek dikkati aşırılıklardan nasıl ayıracağınızı öğrenmek özellikle önemlidir. Zaten birçok formattan geçen bir adam - artık izlenim aramıyor, ancak derinlik ve istikrar arıyor. Bu sağlık hizmetleri için de geçerlidir. Bundan bir test yapmamak değil, onu günlük yaşama entegre etmek önemlidir - kendinize göre nazik, makul bir şekilde.

Bu makalede, özellik gerektirmeyen alışkanlıkların nasıl oluşturulacağı, yaşam ritmini kırma, ancak daha sakin, daha temiz, daha güçlü hale getireceğimiz hakkında konuşacağız. Aşırılıklar ve kayıplar olmadan, vücuda güven ve olgunluk desteği ile.

Ana kısım

1. Kontrol yerine dikkat

Değiştirilmesi gereken ilk şey yaklaşımın kendisidir. Kendinizi her sapmanın suçlu olduğu sisteme tabi olmaya gerek yoktur. Aksine: Kararlı değişiklikler gözlem ile başlar.

Hemen değişmemeye çalışın, ancak izlemeye çalışın. Yemekten sonra nasıl hissediyorsun? Ne enerji verir ve ne - alır mı? Hangi hareketler hoş? Ne - lastik? Bu basit dikkat bir seçim alanı yaratır. Başkası gibi olmayan kendi yolunuzu oluşturmanıza izin verir.

Bir kişi korkudan değil, iç ilgileri seçtiğinde, alışkanlık sabittir. Bir görev olmaktan vazgeçer ve ritmin bir parçası olur.

2.. Küçük ve normal ile başlayın

İnsanların değişiklikleri reddetmesinin nedenlerinden biri aşırı hedeflerdir. Her gün yarım saatlik spor, diyette tam bir değişiklik, olağan olanın tamamen reddedilmesi - tüm bunlar kararlı bir şekilde geliyor, ancak çoğu zaman geçerli değil. Küçük başlamak daha iyidir.

Bırak olsun:

• 15 dakika yürümek
• Sabah bir bardak su
• Bir öğünde sebze
• Ekranlar olmadan haftada bir kez sakin bir akşam

Küçük adımlar dirence neden olmaz. Yumuşak bir şekilde hayata sığarlar. Üssü oluşturan onlardır, bu da daha sonra güvenilir.

3. Hareket - bir sevinç olarak, bir yük değil

Bir onay işareti için değil, canlılık hissetmek için hareket etmelisiniz. Spor salonuna gitmek gerekli değildir. Sadece daha fazla yürümeye başlayabilir, sabah sıcak yapabilirsiniz, yoga veya dans deneyebilir. Vücudun şiddet değil, ilgi çekici hissetmesi önemlidir.

Fiziksel aktivite yardımcı olur:

• Ruh halini iyileştirmek
• Kaygıyı azaltın
• Kas sistemini güçlendirmek
• Kan dolaşımını iyileştirmek
• Yorgunluğa karşı direnci artırın

Hareket bir alışkanlık haline geldiğinde, gün farklı bir kaliteyle doludur - hafiflik, sıcaklık, özgürlük.

4. Sert çerçevesiz yiyecekler

Gıda bir düşman değil, bir kendini hapsetme aracı değil. Bu kendinizle bir iletişim biçimidir. Kalori saymaya, en sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmenize veya ürünleri “kötü” ve “iyi” olarak bölmenize gerek yoktur. Basit simgelere dönmek yararlıdır:

• Açlık olduğunda var
• Doygunluk geldiğinde dur
• Daha sonra kolay hissettiğiniz yiyecekleri seçin
• Yavaşça, bilinçli
• Daha fazla taze ve doğal ürün ekleyin

Bu yaklaşım voltajı ortadan kaldırır. Kendisine, bedene, genel olarak yaşam için saygı.

5. İstikrarın temeli olarak hayal edin

Bir rüya boşuna harcanan bir zaman değildir. Bu netliğin, sakinliğin, gücün temelidir. Düzenli, derin, yüksek kaliteli gece tatilleri yaşamın tüm alanlarını etkiler: dikkat, ruh hali, gıda alışkanlıkları, gün boyunca aktivite.

Rüyanın güçlü olması için önemlidir:

• Yatağa git ve aynı anda kalk
• Yatmadan bir saat önce ekranları kapatın
• Akşamları ağır yemek yemeyin
• Günde en az yarım saat sessizlik bulun

Barış yatakta değil, gün boyunca başlar. Gün dikkatle doluysa, gece barış getirir.

6. Anlamdan gelen alışkanlıklar

Gerçek değişiklikler moda, korku veya karşılaştırma ile dikte edilmediklerinde olur. Ve içeriden gittiklerinde - canlı hissetme arzusundan, sevdiklerine olan sevginin, kaynakta olma arzusundan, tükenmede değil.

Bir kişi neden bir şeyi değiştireceğini anlarsa, alışkanlık kök salmıştır. Bu artık bir görev değil, özen. Bir gereklilik değil, bir seçim.

Çözüm

Sağlık bir proje veya bir başarı değildir. Bu yumuşak bir ritim, bu kendinize dikkat, beden, zihin ve yaşam arasındaki bir bağlantı. Gerçek güç sakin, istikrarlı, netlikte. Basit bir seçme yeteneğinde, ama kendiniz.

Olgunluk eşiğini geçen bir adam artık dış onay için çaba göstermiyor. Desteğin iç noktasını arıyor. Ve hayatının bir parçası haline gelen alışkanlıklar kısıtlamalar değildir. Bu özgürlük. Müdahale etmeyen, ancak destekleyen bir bedende yaşama özgürlüğü. Kanıt için değil, neşe için hizmet etmeyen bir bedende.

Her sabah net olsun, her hareket - bilinçli, her gün - kurallarla değil, anlamla dolu. Bu gerçek bakım şeklidir. Kısıtlı, sakin, olgun.